Teadlik TOITUMINE ja toidu alkeemia (E-kursus)

Õppe eesmärk on omandada teadmised teadlikust TOITUMISEST ning selle toel tervise hoidmisest ja tagasitoomisest.

Õppemaht on 74 ah (1ah = 45min), 16  õppepäeva

  • auditoorne töö 32 ah

  • praktiline tegevus 32 ah

  • iseseisev töö 10 ah

Kursused toimuvad ajavahemikus 10. oktoober 2023 -  21.05.2024 kaks korda kuus teisipäeviti kell 18.00-21.00

Õppetöö toimub interneti koolituskeskkonnas .

Õppemaks Teadlik toitumine ja toidu alkeemia õppegruppi sisseastumisel korraga makstes on 1280 €. Maksta on ka võimalik osamaksete kaupa, sel juhul on õppetasuks 1360 eurot ja kuumakseks 170 eurot. Kogu õppemaks tuleb tasuda kursuste nominaalaja jooksul.

Kursuse ülevaade

Teadliku toitumise koolitusel saad sa põhjalikke ja laialdasi teadmisi toitumisest, toidu

mõjust oma kehale ja meelele, emotsioonide ja toidu ning tervise vahelistest seostest.

Räägime lahti toiduga seonduva raku tasandil, läbi erinevate söömise viiside kuni

personaalsete mõjutajateni välja. Saad rohkem teada toidu ja informatsiooni seedimise

tüüpidest ja oma isiklikest eripäradest.

Koolituse käigus saad enda peal kogeda ja katsetada erinevaid põnevaid koduseid harjutusi

ja praktikaid mis laiendavad sinu teadmisi iseendast. Lisaks teooriale teeme kohapeal koos

süüa, saad järgi proovida põnevaid retsepte ja toiduvalmistamise nippe.

  • Söömine, toit ja 6 meelt. Kust saavad alguse suhe toiduga, maitse-eelistused ja

    toitumisharjumused? 

  • Kust tulevad isud? Isude seos emotsioonide ja inimese meeleseisundiga. Räägime

    suhkrust ja teistest peamistest isudest. Kust ja miks tuleb mingi isu ja kuidas isudega

    toime tulla.

  • Füüsiline vs emotsionaalne nälg.

  • Söömine, elemendid ja astroloogia- 4 elemendi tüübid, human design jt inimtüüpe ja

    seedimise viise kirjeldavad süsteemid. Saad põhjalikumalt analüüsida kuidas sina

    personaalselt seedid toitu ja informatsiooni.

  • Energiad, tšakrad, tervis ja toitumine.

  • Keha noorendamise ja tervendamise saladused.

  • Toidu energeetika. Millised toidud annavad energiat ja millised võtavad? Kuidas

    saada aru kuidas toit sind mõjutab?

  • Supertoidud.

  • Emotsioonide seos toitumise ja tervisega.

  • Stress, ärevus ja toitumine.

  • Toit ja seksuaalsus.

  • Erinevad dieedid ja toitumistavad. Kas, mida ja miks valida?

  • Madala süsivesikute sisaldusega toitumine (LCHF), GK toitumine ja ketogeenne dieet.

  • Süsivesikud, veresuhkur ja insuliin- mida ja kuidas need sinu kehale teevad?

  • Rasvad, valgud ja süsivesikud.

  • Vitamiinid ja mineraalid.

  • Aluseline toitumine.

  • Koos ja lahus söömine.

  • Praktika 8x4h - valmistame kohapeal tervisliku toidu.

Kursuse läbides õpilane:

  • oskab luua seoseid toitumise ja tervise vahel

  • oskab kasutada toitu kui vahendit tervise hoidmiseks ja tagasitoomiseks

  • valmistada iseseisvalt  tervislikke  taimetoite,-jooke

Juhendaja

  • Ingrid Tsirel - teadliku toitumise terapeut

Loe õppekava siit